Alustame sellest, et treeningkava järgi võib ja saab harjutada tõesti igaüks.

Näiteks: ALGAJAD – mõned inimesed arvavad, et nad peavad enne saavutama mingi teatud sportliku taseme, jooksma ära suure hulga kilomeetreid või tahtma saada tippsportlaseks, ainult siis on kava vajalik. Vale. On täiesti loomulik, et varasema tausta puudumisel on mõistlik konsulteerida eriala spetsialisti, ehk treeneriga, kasvõi selleks, et üldse aimu saada, kuidas võiks oma treeninguid planeerida. Internet on täis informatsiooni ja tehisaru saab samuti anda nõu, aga teatud tunnetuslikke protsesse ei suuda nemad asendada. Samuti ei ole algajal soovitatav pimesi matkida kogenumate sõprade treeninguid või usaldada iga “külajuttu”, kahjuks või õnneks ei tugine tavateadmine teaduslikule alusele ning puhtalt oma kogemuse pealt teisi nõustades võib samuti tekitada palju kahju sõbra tervisele. Seega: treener aitab algajal jooksmise juurde jõuda turvaliselt ja võimetekohaselt, arvestades üldkehtivaid treeningprintsiipe. Iga treeningkava on individuaalne ja vastab harrastaja tasemele. Ka algaja vajab ja väärib asjatundlikku tuge.

Sama kehtib ka kõigi nende jooksjate kohta, kes on juba mõnda aega omal käel või koos sõpradega sörkinud ja saavutanud oma füüsilise võimekuse paranemises platoo. Organism vajab mitmekülgselt stimuleerimist ja treener aitab leida selleks sobivad individuaalsed mõjutusmeetmed (treeningud). Siinkohal võib, aga ei pruugi olla sellel inimesel tekkinud soov joosta mõnel rahvajooksul. Võistlemine ja isiklike rekordite püüdmine ei ole ega peagi olema kõigi jaoks. Kõige tähtsam on aktiivne eluviis, füüsilise ja vaimse tervise eest hoolitsemine ning vigastuste ja haiguste ennetamine!

Liikumisüritused ja rahvajooksud on aga populaarsed ning kõigil on võimalik panna ennast proovile erineva pikkusega jooksudistantsidel. Olles järjepidev ja kannatlik paranevad jooksutulemused. Aga vahetevahel on nii, et siiski ei parane.. Tulemused ei rahulda, vigastused kipuvad kallale, tekib tüdimus, taandareng jms. Ka sellisel juhul on väga mõistlik pöörduda jooksutreeneri poole, kes vaatab üle varasemad treeningud ning korrigeerib potentsiaalselt ohtlikud või mõttetud tegevused mõtestatud treeninguteks. Veelkord rõhutades: inimorganism toimib vastavalt seaduspärasustele ning treenimine toimib lähtudes treeningprintsiipidest. KehalisED võimED on erineval viisil ja määral arendatavad ning treeneri koostatud kava abil on võimalik astuda soovitud suunas.

Kokkuvõtlikult – treeningkava tõepoolest sobib kõigile, olenemata jooksustaazist, hetketasemest või eesmärkidest. Treenime teadlikult!